第19章 负重训练

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如今柳杨和万金成为邻居，做什么都方便多了，可以一起吃饭、一起上学、一起喝神泉之水。

不过二人走的路不同，柳杨追求快和准，万金则在冯德全的影响下开始崇尚力量，这就导致了二人日常的锻炼方式和内容有所不同。

于是二人早在睡前就商量好一切，日常锻炼互不影响。

第二天一早，始终处于冥想状态、根本就没睡觉的柳杨率先‘起床’，径直跑向林子，按照惯例依次练习身法、一石二鸟、二石二鸟；万金则在冯宅院子里练习做深蹲、蛙跳、俯卧撑、引体向上等一整套简易运动，随后才跑出院子练习跑步。

一个多时辰后，二人在约定的地方汇合，喝饱了神泉水后一起回家吃饭，然后上学。

雷氏兄弟打定主意要乘胜追击，于是一见到二人就抢先发出挑战，二人昨天的伤已恢复了大半，毫不犹豫地接下……

炼体药的炼制十分复杂，需要数十味珍贵药材按既定顺序和比例进行融炼，稍有马虎就会使最终成果收效不佳。

柳承彬只是在早年历练时获得了炼体药的药方而已，并不具备专业的炼药技能，否则的话，炼体药也不会是浆糊模样，而是更加精简高效的丹药了。

他有足够的材料不假，但材料并非无穷无尽，加上炼制困难，这就使得他从心底是不太愿意炼制多份。

不过他和冯德全相识多年，杨苏又与甘兰以姐妹论交，当冯德全提出想让他多炼制一份给万金时，他实在没有理由说任何拒绝的话，只得加大炼制力度，为万金也准备了一份同样的炼体药。

冯德全早猜到柳承彬不会拒绝，但一时间仍愧疚难当，不断道谢，可就是拿不出什么有价值的谢礼来。

柳承彬回绝了冯德全的谢意，只是希望冯德全今后务必要好好引导万金，不要让万金走上歪邪之路甚至与柳杨反目。

这是毫无疑问的，冯德全打包票保证，拿自己来作保。

柳承彬对此不置可否，毕竟未来的事谁也说不清楚，但愿不要失策才好。

昨晚的作战会议自然也不只是走个过场而已，柳承彬和冯德全无需两位监察使多说，第一时间聚在一起，对所有可行性、合理性方案进行了汇总和修正。

相较于其他同龄人来说，柳杨的体质算是极佳，足以进入高强度训练；万金比柳杨差很多，但实际上也算不错，只要降低一些标准，也勉强可以承受得住。

所谓高强度训练，也就是在平常的锻炼中加入一些多元元素，使锻炼强度大幅提高之意，柳承彬和冯德全早在两年前就设想过。

当今武林，高强度训练的方式多种多样，五花八门，但万变不离其宗，最根本的就是——负重。

打个比方，柳杨在零负重状态下一个时辰内最快可以沿村子跑完整整三圈，要想提高这个成绩，可以逼他更快，但效果绝不会很理想，因为他已经有了‘最快三圈’的观念。

而若是让他负上相当重物，由一斤两斤逐渐增加到三十斤、五十斤，那他一定会在某些心理暗示下将越来越慢的速度努力提高回原速，刺激出自身潜能，重归零负重时成绩必定提升显著。

其它项目也是一样，最简单的深蹲、蛙跳等无一不是以自身体重为基础，零负重时每个动作能完成一百遍，负重逐渐增加，不知不觉间增加了难度，哪怕少做一个都会刺激出潜能，努力去完成那仅剩的一个。

可以说负重是所有高强度、高效率训练的重点与难点，每一个习武者都明白这个道理。

那么柳承彬和冯德全制定出的首个方案便是：一，为二位作战选手分别打造出一套负重道具，比如护腕、护腿、背心等，一定要舒适耐用，只能增加负重，不能增加负担；二，分别分二位作战选手制定出最优训练程序和路线，以及初、中级训练计划。

此方案能稳步提升二位作战选手的力量和速度，虽然短期内收效不会很显著，但时间一长必定十分理想：力量提升绝对能增加攻击力，速度提升绝对能增加反应力，从而提升格挡成功率。

两位监察使一致通过了这一方案，责令战略策划柳承彬和作战总参谋冯德全二人全权处理此事，协同规划，争取早日落实。

战略策划柳承彬和作战总参谋冯德全纷纷立下军令状，领命告退……

除了单独练习各自在意的项目以及睡觉时间外，柳杨和万金几乎形影不离，成了一对好兄弟。

从冯宅建成至今已有一个月，一个月以来，兄弟俩每天早上都会各自穿戴好相应重量的负重道具高强度训练一个多时辰才吃饭上学，下午则是先和雷氏兄弟打一架才回家吃饭。

风雨无阻，哪怕是假期也不例外。

但二人取得的战绩实在让人不敢恭维，万金一败涂地也就算了，就连力大无比、身手矫健的柳杨也始终占不尽上风。

不过万金虽然一败涂地，其进步也很明显，至少他终于不再被雷天兵按在地上胖揍了，每次一倒地他都会迅速抱住雷天兵的腿，让雷天兵无法顺利将体重施加在他身上，甚至还能找准机会顺竿爬；

柳杨的学习能力是极好的，每次他一动，雷天强就能提前作出反应，长此以往，雷天强一动，他也能学着作出相应反应，百试不爽，有时占据上风时，他还能腾出手来阴雷天兵一把，替万金解围。

然而雷天兵应对万金顺竿爬的招式可以说是游刃有余、举重若轻，一旦被抱住腿，他便淡定冷静地一动不动站在或趴在原地，双手齐动之下，揍得万金一阵呜呼哀哉，直到迎来柳杨的偷袭才有所收敛；

雷天强应对柳杨就没那么轻松了，因为他总会被力气比他大得多的柳杨生拉硬拽缠住一条手臂无法施为，有时两条手臂都会被锁得死死的，这时他就会借鉴万金对雷天兵施展过的‘铁头功’，亦或用膝盖顶撞一通，即便柳杨能提前防范也被撞得痛呼不已没了脾气。

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